Deca su rođeni kao prirodni jogiji. Oni su bezbižri, elastični, imaju prirodan kalup disanja kroz nos i potpuno su zaokupljeni sadašnjim trenutkom. Joga je sastavni deo njihovog razvoja. Učeći da podižu glavu iz ležećeg položaja (Kobra poza), preko sedenja, puzanja i uspravljanja, bebe i mališani izvode preko 100 joga položaja (asana). Ipak, kako rastu, izloženi su različitim uticajima koji stvaraju napetost, tenziju i stres. Već u uzrastu od tri godine, deca počinju da gube svoju prirodnu fleksibilnost što se ubrzava polaskom u vrtić i kasnije u školu, a kao posledica dugog sedenja u klupama, pred TVom i kompjuterom, smanjenom fizičkom aktivnošću i lošom ishranom…

Deci, kao i odraslima, joga pomaže da se oslobode nakupljene tenzije, da se iznutra povežu sa sobom, svojim mislima i osećanjima, povećava koncentraciju, razvija samopouzdanje i podstiče želju za istraživanjem. Na fizičkom planu joga pomaže varenje i eliminaciju, jača srce i pluća, masira unutrašnje organe i žlezde, energizuje nervni sistem, čini kičmu jakom i snažnom, izgrađuje fleksibilnost, izdržljivost, razvija kordinaciju i balans.

Yoga je fantastična prilika da deca otkriju kako njihova tela funkcionišu. Zauzimajući različite joga poze, zabavne i ponekad izazovne, deca pokreću svoje telo u kreativan i autentičan, lični izražaj. Jedan čas dečije joge OBAVEZNO je ZABAVAN, prepun pokreta, ritma, smeha i igre. Podstiče se imaginacija što vodi razvitku kreativnosti.

Oduševite svoje dete tako što ćete zajedno doći na joga čas. Budite pas, mačka, krava, roda, drvo, planina, otkrijte kako zeka i lav dišu i šta se krije u moru. Prepustite se mašti i uživanju, opustite se, zaboravite na brige i družite se sa svojim detetom na jedan nov i inspirativan način.

Časovi joge za decu za sada su namenjeni uzrastu od 13 meseci do 3 godine.

Možete pokušati zajedno kod kuće:

Krava/mačka - kao kad puziš, postavi šake i kolena na pod. Izvij leđa dole i glavu gore, kako kaže krava? Muuuu. Sada leđa gore, glava dole. Kako kaže mačka? Mjaauu. Bravo! Nastavi tako naizmenično da izvijaš leđa i ponavljaš Muuu- Mjauuu.

Kobra - Sada lezi na stomak, šake spusti na pod pored grudi, udahni i podigni glavu i ramena. SSSSSS kako velika kobra je to.

Riba - I dalje si na stomaku, opruži ruke pored tela, udahni i podigni ruke i noge i brčkaj se u vodi kao prava riba. Kako pravi riba? BlupBlup.

Leptir - Hajde da letimo po livadi i da vidimo čega tu ima. Sedi i spoji stopala, to su leptirova krila. Podiži kolena gore dole i maši rukama, leti, leti, leti, o vidi ovaj lepi cvet, hajde da ga pomirišemo. Mmmmm. Pomiriši jos jednom, lepo miriše zar ne?

Drvo - Leptir leti prema šumi. O šta je to? Pa to je drvo! Hajde da napravimo dva drveta. Ustani i pridrži se za maminu/tatinu ruku. Prebaci težinu na levo stopalo i podigni desno. Postavi ga uz levu nogu i drži se. Vau, pa ti si pravo visoko i snažno drvo!! Bravo!!!

drvo

pas dole

leptir