Ukoliko smo pojeli glavni obrok ili napunili stomak, potrebno je da prođe najmanje 2-3 sata pre vežbanja. Posle jela ogromni deo energije odlazi na varenje hrane, a u yogi energiju trebaju drugi sistemi, naročito mišićni, nervni i žlezdani sistem. Drugo, sa punim stomakom je vrlo teško disati i nemoguće korektno izvoditi npr. obrnute poze, a posebno uvrtanja i ostale poze koje pritiskaju stomak. Sa druge strane, ako jedemo nešto lagano - npr. voće, salate i ostalo u toj kategoriji - možemo da vežbamo nakon 1-1/5 sat. Uostalom, pošto svako od nas najbolje zna svoj stomak i njegovo ponašanje posle jela, mi sami treba da donesemo odluku šta je za nas najbolje. Na kraju krajeva, iskustvo je najbolji učitelj. Što znači, probaj pa ćeš videti.

Posle yoge, preporučljivo je da se hrana ne uzima bar pola sata, pošto se razni korisni procesi, kao posledica vežbanja, upravo tada odvijaju. Sveža voda, yoga čaj i sveže voće (uključujući i par integralnih kolačića) mogu da dođu u obzir.

Da li treba da budem vegeterijanac?

Ne. Yoga nema veze sa tvojim izborom šta ćeš da konzumiraš. Mada, činjenica je da konzumiranje mesa, mesnih prerađevima, i ostale tretirane - mrtve - hrane oduzima više energije nego što daje, a da ne govorimo o količini toksina koji doslovno preplave telesne sisteme. Kada je u pitanju ishrana, ključno pitanje jeste da li izbacujemo toksine istom brzinom kojom ih i unosimo? Ako je odgovor da, onda nema problema, ali ako je odgovor negativan, treba da se zapitamo šta radimo?

Da li žene mogu da rade yogu za vreme menstruacije?

Moje iskustvo je da većina žena može da vežba za vreme menstruacije bez ikakvih problema. Ako se javi neki problem, to je u nekim obrnutim pozama. Sada, neke škole zagovaraju da se yoga ne radi uopšte za vreme menstruacije - da se ne remeti prirodni proces čišćenja - a neke druge govore da baš tada yoga treba da se vežba -da bi se potpomoglo pročišćenje i zadobila moć. Moj savet je da sama žena treba da vidi, na osnovu svog subjektivnog osećaja tj. intuicije, šta joj je činiti. I ovde, lično iskustvo je konačni autoritet.

Koje fizičke aktivnosti su komplementarne sa yogom

Sve aktivnosti koje ne maltretiraju psihofizičke sisteme. Na primer, šetanje (po mogućstvu u prirodi), brzo hodanje sa svesnošću prirodnog ritma disanja, netakmičarsko plivanje, vožnja rolera, igranje sa decom, umeren i ograničen fizički rad, itd. su od velike pomoći za održavanje zdravlja kardiovaskularnog i eliminativnog sistema, što je za yogu ogromna prednost.

Koliko često treba da praktikujem?

Zavisi za šta nam yoga služi. Na primer, ako smo početnik koji tek treba da nauči kako se radi yoga, tri (ili možda dva) puta nedeljno redovne prakse može da uradi posao. Međutim, ako očekujemo dublji i trajniji uticaj yoge na naše telo, emocije i um, onda je izbalansirana svakodnevna yoga praksa neophodna. A ako samo želimo da osetimo ukus yoge, jednom nedeljno je sasvim dovoljno.

Moje telo je kruto, da li mogu da radim yogu?

Nego kako! Yoga nema veze da li ti je telo kruto ili ne. Krutost ili fleksibilnost samo su nus produkti, jedno je zadržavanje tenzije i toksina u mišićima i tkivima, a drugo oslobađanja tenzije i toksina iz organizma. U yogi je daleko važnije da budete svesni i prihvatite vašu startnu poziciju, kakva god da je, i da odatle polako krenete napred, nego činjenica da ste savitljivi kao pereca. Fleksibilnost bez snage i stabilnosti za yogu ništa ne znači. Bitno je da budete spremni da iskusite, bez osude, šta god da se nalazi u vašem telu, emocijama i umu.

Da li će mi vežbanje yoge pomoći da izgubim na težini?

Da. Ali yoga nije čarobni štapić ili expres formula koja donosi rezultate preko noći. Problem sa težinom nije tako jednostavan kao što većina misli. Ukratko, da biste rešili problem treba da uravnotežite žlezdani sistem (i sve druge sisteme), koji reguliše metabolizam. Drugo, treba da poboljšate cirkulaciju u celom telu, posebno u oblastima gde su masti. Treće, dijetu treba da dovedete u red. I četvrto, treba da rešite psihički faktor u svemu tome. Po ovome, problem viška kilograma je samo posledica, tj. zadnja stvar u čitavom jednom lancu. A, kao što i sami znate, da bismo izlečili posledicu, prvo treba da pronađemo i suočimo se sa uzrokom.

Da li muškarci mogu da počnu sa yogom?

Svi pojedinci, bili oni žene ili muškarci, mladi ili stari, trebaju energiju, snagu, vitalnost, relaksaciju, balans, fleksibilnost, senzitivnost, entuzijazam, bezbrižnost, tih i radostan um, slobodno disanje, otvoreno srce… Jednom rečju, svima nama treba psihofizičko blagostanje. Prema tome, mukarci svakako trebaju yogu, po mom uverenju, više nego žene. Jedini problem je što yoga nije za svakoga - posebno ne za muškarce koji kažu da je yoga za žene. Da bi yoga delovala, treba da budemo otvoreni na promenu. A kako stvari stoje, dosta njih ne želi ni da pomisli da se menja. Tako, yoga nije za one koji ne žele iz svoje "konforne zone".

Na čemu je najbolje da se vežba yoga?

Na specijalnoj prostirci za yogu. To su prostirke koje su stabilne i koje se ne kližu dok vežbate. Jer, ako morate da ulažete dodatne napore da biste održali stabilnost i poravnanje, što je slučaj sa klizećim prostirkama, nećete moći DOVOLJNO da se opustite dok vežbate. A ako niste opušteni, nema ništa od toka energije koji je esencijalan u yogi.

Da li yoga može da bude komplementarna sa mojom religijom (na primer, pravoslavljem)?

Prvo, yoga nije još jedna od religija koja se drži samo svoje tačke gledišta, ignorišući pritom kako drugi gledaju na tu stvar. Drugo, esencija yoge je ta "zlatna nit", ili Istina sa veliko I, koja se provlači kroz sve religije. Drugim rečima, yoga je univerzalna stvar kao, na primer, gravitacija. Ona deluje bez obzira ko je praktikovao i gde. Mi u yogi kažemo: Ako si na primer pravoslavac, vebajući yogu bićeš mnogo bolji pravoslavac; ako slediš koju god drugu religiju, sa yogom bićeš uspešniji u njoj. Od kad je sveta i veka ljudi svih rasa, boja i sa svih delova planete su ostvarivali blagodeti sa yogom. Prema tome, yoga je komplementarna sa bilo kojom religijom.

Mogu li da radim yogu i kući?

Što se tiče kućne prakse,da biste znali šta treba da radite, prvo, morate naučiti osnovne principe koji stoje iza tehnikalija. Drugo, ako nikada niste radili yogu najbolje je da prvo vežbate sa iskusnim instruktorom koji podržava ljude u njihovom nastojanju da izgrade svoju ličnu praksu. Treće, ako imate mogućnosti da nabavite DVD sa vežbanjem, po mogućstvu, od istog instruktora kod kojeg vežbate, to može da vam pomogne dok ne naučite kako sami da kreirate odgovarajuće sekvence. Četvrto, u ovom slučaju najbolje je da uzmete nekoliko (toliko treba) individualnih yoga časova na kojima ćete naučiti ono neophodno što vam treba. Pošto je yoga izuzetno kompleksna veštinja, prvo trebate da je učite od onoga ko to zna, pre nego što probudite učitelja u sebi.

[ Vrh stranice ]