ČEMU NAS SVE YOGA UČI

Yoga je totalna nauka o čoveku. Ona predstavlja kompleksan sistem za razvoj ljudskih potencijala. To je sveobuhvatna i krajnje fleksibilna nauka koja je testirana od strane nebrojenih pojedinaca svih rasa, sa svih delova planete, hiljadama godina. Upravo zato, yoga je bila, jeste i ostaće večni pratilac čoveka na njegovom putu pročišćenja i razvoja. Joel Kramer je rekao: "Yoga je psihofizički pristup životu i samo-razumevanju koji može da bude kreativno prilagodjen prema potrebama vremena". Otud tolika njena popularnost.

Bez obzira na to da li vežbamo usamljeni na nekom proplanku ili na intenzivnom seminaru yoge sa prvoklasnim yoga majstorom, ono što saznamo na prostirci nije dovoljno. Da bi naš život procvetao, moramo da primenimo ono što iskusimo dok vežbamo. Predstavljamo vam deset ključnih stvari koje čudesno unapređuju kvalitet života, a kojima nas yoga uči.

DA PREPOZNAJEMO SVOJE PRIRODNO DISNANJE KAKO BISMO GA USPEŠNO KORISTILI U JOGI I U ŽIVOTU.

Ovo je jedna od najvećih lekcija koju nas yoga uči. Ako postoji nešto vitalno važno što krajnje zapostavljamo i pogrešno upotrebljavamo a da toga uopšte nismo ni svesni, to je svakako naše sopstveno disanje. Uistinu, disanje je život. Ali, nažalost, nesvesno, ugušeno i nepravilno disanje, što je karakteristično za većinu ljudi, više je preživljavanje. Zbog toga je ispravno disanje prioritet nad prioritetima. Oslobađanje tenzije i blokada iz delova tela koji se prirodno pokreću dok dišemo, a naročito iz dijafragme i abdomena, zauzima važno mesto u yogi. Konačno, da bismo prodisali i prepoznali svoje slobodno prirodno disanje, potrebno je da nam se životna energija koja rukovodi dahom, oslobodi. A kada se to desi ponovo ćemo biti priključeni na bezgranični izvor energije. I tu leži tajna za nepresušni izvor entuzijazma, inspiracije i istrajnosti da nastavimo na svom putu tamo gde nas srce vodi.

DA ISTRAŽUJEMO SVOJE TELESNE I MENTALNE GRANICE KAKO BISMO SE OTVORILI IZNUTRA I REALIZOVALI SVOJU ISTINSKU NEOGRANIČENU PRIRODU.

U životu retko kada pokušavamo da se konfrontiramo sa sopstvenim ograničenjima. Skoro nikad namerno ne izlazimo van okvira svoje sigurne "udobne zone". Otud, mi čak i ne znamo gde su nam sve limiti. Sa druge strane, osim što su čvrsto rešeni da izađu iz svog malog sigurnog sveta (čaure), jogiji na prostirci namerno flertuju sa telesnim i mentalnim ograničenjima učeći na taj način kako da se otvore telom, disanjem, emocijama i umom. To je čitav jedan proces ili unutrašnje putovanje u prirodno stanje svog bića radi saznanja KO smo i ŠTA smo mi stvarno - kroz mudrost Hatha i Raja yoge.

KAKO DA BUDEMO U KONTROLI I PREDANI ISTOVREMENO NAIZMENIČNO.

Jedan od glavnih razloga zboh kojih završavamo u neravnoteži jeste to što ne znamo da balansiramo između kontrole i puštanja. Na primer, kada smo u kontroli stvari, tada smo skoro neizbežno i napeti. Ako se pak prepustimo, imamo tendenciju da gubimo kontrolu nad situaciom. Pošto nas i sama pomisao na to plaši, većina ljudi grčevito naginje kontroli, okrećući pri tom glavu od prepuštanja prirodnom toku. Otud toliki problemi sa napregnutim nervima (čitaj, glavoboljom)i zakočenim emocijama. Yoga taj problem vrlo uspešno "leči". Praktikujući je, mi imamo priliku da otkrijemo i potom razvijamo sposobnost da budemo u kontroli i predani naizmenično, u zavisnosti od trenutne potrebe. Ne zaboravite, život i psihofizičko blagostanje rezultat su sinteze suprotnosti.

POTPUNO BUDEMO PRISUTNI SADA I OVDE, U JEDINOJ STVARNOSTI

U 21. veku čovek je, kao nikada do sad, rasejan na sto strana, a istovremeno nesvestan onoga što se dešava u sadašnjem trenutku. Njemu je pažnja svuda, a ponajmanje tamo gde je najpotrebnija, u sada i ovde. Nije ni čudo što nema moć sadašnjeg trenutka koja mu omogućava da uvidi šta se to dešava, pre svega, sa njegovim telom, disanjem, emocijama i umom. Zašto je to tako? Pa zato što čovek beži od bolne istine - žive stvarnosti - koja se iz trenutka u trenutak dešava u njemu samome. Lakše je i bezbolnije baviti se nečim drugim što nema direktne veze sa nama. U praksi yoge, cilj nam je da svesno i namerno povučemo pažnju iz sećanja na ono što je bilo u prošlosti i predviđanja onoga što bi moglo da bude u budućnosti i fokusiramo je na ono što se trenutno dešava u našem telu, osećanjima i umu. Na ovaj način razvijamo moć zapažanja, budnost i koncentraciju, što utiče na ekspanziju svesnosti. To nas osposobljava da ostanemo potpuno prisutni u jedinoj realnosti, u SADA i OVDE.

KAKO DA OTVORIMO SVOJE SRCE I UM I KAKO DA SLAVIMO ŽIVOT

Preduslov za potpuno življenje i slavljenje istine što smo živi je otvaranje iznutra. Znak da nismo stvarno otvoreni ogleda se u činjenici da smo privrženi onome što nam se sviđa (svetla strana života) a da istovremeno gajimo averziju prema onome što nam se ne sviđa (tamna strana). Posledica toga je unutrašnja rascepljenopst, vezanost i potmuli emotivni bol. U yogi učimo da bezuslovno prihvatimo i potpuno razumemo obe strane, kako svetlu (jang) tako i tamnu (jin). Drugim rečima, učimo da uravnotežimo suprotnosti. Na taj način neutrališemo konflikt dualnosti i oslobađamo se izvora napetosti, što rastvara i leči patnju. Na kraju, sve što nam ostaje jeste otvaranje prema životu iz trenutka u trenutak i slavljenje života. A to je čista radost življenja.

OSEĆAMO SE DOBRO SA SAMIMA SOBOM U SPECIFIČNOJ SITUACIJI U KOJOJ SE TRENUTNO NALAZIMO

Iz svakodnevne perspektive većine ljudi, stvari ne izgledaju baš tako dobro kao što bi oni to želeli. To im stvara loš osećaj u vezi sa samima sobom i položaja u kome se nalaze. Kao rezultat toga, javlja se otpor i posledična patnja. U pokušaju da "poprave" stvari samo ih još više komplikuju i tako doprinose dodatnoj patnji. U yogi se primenjuje dijametralno suprotan pristup. Umesto da se borimo sa stvarima koje nam se ne sviđaju, mi radimo na promeni unutrašnjih uslova i kvaliteta percepcije, što direktno utiče na to kako se osećamo. Kada jednom otkrijemo istinu da sve, dobro i loše, kreće iznutra i da je relativno, nećemo više trošiti energiju na pokušaje da pronađemo spoljašnjeg krivca za to što smo sami "uzrokovali". Radije se okrećemo unutra, tamo odakle svi problemi izviru. Dobra vest je da ono sa čime možemo da se suočimo, možemo i da rešimo. A još bolja vest glasi: "samim tim što znamo da smo na pravom putu, dobro ćemo se osećati".

SA STRPLJENJEM PRIHVATAMO SEBE I FAZE KROZ KOJE PROLAZIMO. UŽIVAMO U PROCESU SAZREVANJA I HARMONIZACIJE, NE ČEKAJUĆI "SAVRŠENSTVO

Ono što ne prihvatamo, a tiče se nas samih, to će istrajavati i nastavljati da nam stvara probleme, dopadalo se to nama ili ne. Kao što Eva Gregory reče: "Delovi sebe koje odbijamo da vidimo (prihvatimo) imaju najveći uticaj na to ko postajemo". Ako želimo da nastavimo proces sazrevanja i samo-otkrivanja mudro je da radimo na povećanju kapaciteta za prihvatanje svoje unutrašnje senke ili poreknutih delova sebe. Yoga je sistem koji nas osposobljava da integrišemo sve te nesvesne sadržaje lične istorije iskustva u jednu celovitu svesnu realnost, iz koje se zatim rađa mudrost kako treba da dišemo, krećemo se, jedemo, delamo...i živimo. Kada svemu tome dodamo elemenat uživanja, naša perspektiva postaje još jasnija i opuštenija, što samo ubrzava proces vraćanja u balans.

BUDIMO UMERENI U SVEMU

Drevni ep Bhagavad-Gita kaže: "Yoga nije za onog koji jede suviše, niti za onog koji jede premalo, niti za onog koji je sklon suvišnom spavanju, niti za onog koji ne spava, već za onog koji jede i odmara se umereno, čije je naprezanje u radu umereno, i čiji je san i budno stanje umereno". To je tajna življenja u balansu. Kraljević Buddha to naziva "Srednji Put". Ići takvim putem najsigurniji je način afirmisanja sreće i zadovoljstva.

KAKO DA SE ISPRAVNO ODNOSIMO PREMA SEBI I DRUGIMA

Ovo se odnosi na etička načela ponašanja. Da bismo ih uzeli u obzir, moramo da prihvatimo neke fundamentalne istine o nama i prirodi našeg odnosa. Dve najvažnije istine glase: "Mi smo sušta dobrota" i "Nerazdvojivo smo povezani iznutra, kao ostrva u dubini mora". Priznavali mi to ili ne, istina ostaje istina. Način na koji se odnosimo prema sebi i drugima jeste istinski test naše odgovornosti prema dubokoj istini o nama i našem odnosu. Ako malo bolje pogledamo, videćemo da sva uznemirenja dolaze kada neodgovorno kršimo etička načela. Kodeksi ponašanja yoge po redu važnosti glase: Ne povređuj; ne laži; ne kradi; ne zloupotrebljavaj u ime seksa; i ne svojataj. U pozitivnom kontekstu to bi značilo: Budi ljubazan prema sebi i drugima; govori istinu (o tome kakve su stvari za tebe) vodeći pri tom računa da ne kršiš prvo najvažnije pravilo; ne prisvajaj ono što ne pripada tebi; kanališi vitalnu energiju u kreativne svrhe; kultiviši nepristrasnost ili nevezanost za rezultate svojih dela. To je fundament na kome počiva kuća koja se zove: svestan, odgovoran i ispunjen život.

PRIMENJUJEMO TAJNU TEHNIKU "BRZO SKRETANJE" ONDA KADA NAM ZATREBA

Koliko samo puta doživimo destabilizaciju uma i emocija i u pokušaju da se korigujemo, tako što se borimo sa nepoželjnim stanjem koje nas je snašlo, samo još više pogoršamo stari? U vreme dok nas drži negativnost, naše akcije i ponašanje imaju tendenciju da budu, isto tako, negativni. Kao rezultat toga, stvaramo čitav jedan lanac negativnih posledica. Kada bismo samo znali šta sve može da usledi od jedne jedine negativne misli, ukoliko se ne korigujemo na vreme, znali bismo da cenimo ovu jednostavnu tehniku "brzo skretanje". Setite se samo šta se dešava kada bacite jedan kamenčić u jezero, koliko se valova stvori? Dobro. Šta možemo da uradimo (čak i na ulici, ako zatreba), da bismo brzo skrenuli iz negativnosti u pozitivnost? Koja je to tehnika koja će nam pomoći da se trenutno korigujemo, kako bismo zaustavili lanac negativnog privlačenja? Patanjali nam je u svojim Yoga Sutrama (Poglavlje I.sutra 39), između ostalih bisera, dao i jednu vrlo prostu tehniku za smirivanje uma i time stabilizaciju emocija. Suština tehnike je da pronađete nešto, šta god to bilo, što volite i što vam pobuđuje prijatnost, i zatim namerno fokusirajte svoj um na to. Ostanite otvoreni za emotivnu promenu koja će da usledi pošto ste preusmerili um. Na primer, možete da se setite nekog prijatnog iskustva iz bliske prošlosti i onda da držite pažnju na tome SVE DOK ne postanete mirni i pozitivni ponovo. Ili možete da mislite na vama dragu osobu, na simbol ili predmet koji izuzetno cenite, na zalazak sunca... Nema veze šta će to biti, sve dok je to nešto što vas raduje i što volite. Obično je dovoljno par iskrenih pokušaja, osim ako nemate jakog interesa u destabillizaciji, da tehnika upali. Znak da je tehnika proradila jeste činjenica da se ponovo osećate dobro i da vam je um miran. Dovoljno je da jednom uspete da se voljno korigujete i steći ćete poverenja da to možete uvek. To je veliko ohrabrenje i dobra vest.

Ako želite da unapredite svoj život primenjujući ono što vas yoga uči, potrebno je da se od srca date u redovnu praksu. Čak i 15 minuta vežbanja svakoga dana napraviće ogromnu razliku. Odlučite već danas da ćete stupiti u akciju. Joga je tu da vas podrži u vašim željama za mirnijim životom.

[ Vrh stranice ]